Autor: markelfernandezsoto

Hace unos días terminé el curso de iniciación a los primeros auxilios en la Cruz Roja, aquí en Bizkaia. Llevaba bastante tiempo con ganas de hacerlo y por fin me lo he sacado.

Por qué quería hacerlo

Creo que saber reaccionar cuando alguien lo está pasando mal es de esas cosas básicas que deberíamos controlar un poco todos. Y me pasa con más temas parecidos: manejar el dinero, aprender a hacer la declaración de la renta, cosas del día a día que en clase o no se ven o se pasan muy por encima. Luego resulta que son justo las que más falta te hacen. Los primeros auxilios son una de ellas: no sabes cuándo, pero en algún momento de tu vida es fácil que te toque ayudar a alguien.

Lo que he aprendido

Iba pensando que sería aprender cuatro pasos sueltos, y me he encontrado con bastante más. Algo de lo que me llevo:

• Cómo actuar ante una emergencia con cabeza, siguiendo el orden de proteger, avisar y socorrer, para no equivocarte con las prisas.
• Reanimación cardiopulmonar (RCP) en adultos, niños y bebés: las compresiones, el ritmo y qué hacer hasta que llega la ayuda.
• La posición lateral de seguridad, para una persona que está inconsciente pero respira.
• Cómo actuar ante un atragantamiento, cuando se obstruye la vía aérea.
• Qué hacer con heridas y hemorragias para cortar el sangrado y evitar que vaya a más.
• Cómo tratar las quemaduras según el tipo que sean.
• Cómo mover a una persona solo cuando de verdad hace falta, sin empeorar la situación, y qué debería tener un buen botiquín.

Lo que más me ha sorprendido

Lo que no esperaba era aprender tanto sobre las personas. No se actúa igual con todo el mundo: no es lo mismo ayudar a un niño que a una persona mayor, ni a alguien muy nervioso que a alguien que se ha quedado inconsciente. Saber leer la situación y a quién tienes delante es casi tan importante como la técnica.

Me llevo un aprendizaje que ojalá no tenga que usar nunca, pero que da mucha tranquilidad tener. Y con ganas de seguir sumando formaciones así, de las que valen para la vida y no solo para el currículum.

Nos vemos en la siguiente.

— Markel Fernández Soto. Atleta de 400m.

Ya os conté que este curso estudio posicionamiento SEO y SEM. Como es un mundo que me interesa de verdad y que puede acabar siendo mi trabajo, quiero contaros algo que está cambiando muy rápido y que casi nadie fuera del sector tiene en el radar: además del SEO y el SEM de siempre, ha entrado en juego el GEO.

Qué son el SEO y el SEM

Si tienes un negocio hoy y no apareces en internet, para mucha gente es casi como no existir. Ahí entran dos cosas.

El SEO es aparecer en Google de forma natural, sin pagar. Trabajas tu web y tus contenidos para que, cuando alguien busca lo que tú ofreces, salgas arriba. Es lento y exige constancia, pero a largo plazo es lo más rentable.

El SEM es la parte de pago. Son esos resultados marcados como «patrocinado» que ves arriba del todo. Si tienes presupuesto, te da visibilidad casi inmediata mientras el SEO madura. Uno no quita al otro: lo normal es combinarlos según el dinero que tengas.

Y ahora aparece el GEO

Aquí está la novedad. Cada vez más gente ya no busca en Google: le pregunta directamente a una IA como ChatGPT, Gemini o Perplexity, o lee ese resumen que la propia Google pone con inteligencia artificial encima de los resultados. Y en esas respuestas no hay diez enlaces para elegir: la IA da una respuesta y, como mucho, cita un par de fuentes.

El GEO (Generative Engine Optimization) es justo eso: trabajar para que tu marca sea la que la IA menciona y recomienda cuando alguien pregunta por tu sector. Si el SEO era pelear por salir el primero en una lista, el GEO es pelear por ser el nombre que la IA suelta cuando le preguntan.

Cómo se mejora el GEO

Hay un dato que sorprende: la mayoría de las veces que una IA menciona a una empresa no lo saca de la web de esa empresa, sino de lo que se dice de ella por ahí fuera. Reseñas, artículos, foros, menciones en medios. Por eso el GEO va menos de trucos técnicos y más de reputación. Aun así, algunas cosas ayudan bastante:

• Responder claro y directo a las preguntas que hace la gente de verdad, y hacerlo al principio del texto, no al final.
• Ordenar bien el contenido, con títulos en forma de pregunta y un apartado de dudas frecuentes.
• Aportar datos propios y citar fuentes fiables: la IA se fía más de lo que está respaldado.
• Firmar los contenidos con nombre y credenciales, no como una marca anónima.
• Mantenerlo actualizado, porque lo que lleva meses sin tocarse pierde presencia.
• Y, sobre todo, conseguir que se hable de ti en sitios de confianza. Que otros te mencionen vale más que lo que tú digas de ti mismo.

Aquí es donde entramos los de marketing

Casi ninguna empresa tiene el tiempo ni el conocimiento para estar encima de todo esto. Y ahí es donde entra gente formada en marketing digital, que es hacia donde voy yo. El trabajo consiste en analizar cómo aparece hoy una empresa (o cómo no aparece), entender qué buscan sus clientes, preparar la web y los contenidos para que Google y las IAs la tengan en cuenta, y medir si de verdad está ganando visibilidad. Dicho fácil: ayudar a que un negocio sea sencillo de encontrar, tanto para una persona como para una máquina.

Puede sonar muy técnico, pero al final es bastante lógico: el sitio donde la gente busca ha cambiado, y quien quiera vender algo tiene que estar donde se busca. Me parece un mundo que engancha y, si acabo dedicándome a esto, os lo iré contando desde dentro.

Nos vemos en la siguiente.

— Markel Fernández Soto. Atleta de 400m.

Este curso, además de entrenar, voy a estudiar. He decidido meterme en tres formaciones que tenía pendientes desde hace tiempo. Os cuento cuáles y, sobre todo, por qué.

Por qué estudiar y competir a la vez

El atletismo me da muchísimo, pero ni da un sueldo para toda la vida ni dura para siempre. Siempre he tenido claro que quiero construir algo en paralelo, para el día que me baje de la pista y también para el ahora. Formarme me despeja la cabeza y me hace sentir que avanzo en más de un sitio a la vez.

Qué voy a estudiar

Lo primero es un Curso de Especialización de FP en Posicionamiento SEO y SEM Online, en CESUR. Tiene todo el sentido para mí: esta misma web, mi presencia online y mi marca personal se construyen precisamente con eso. Entender cómo funciona el mundo digital es algo que puedo aplicar directamente en lo mío, y que en el futuro puede abrirme puertas fuera del deporte.

También sigo con el inglés. Este año hago el B2.2 en la Escuela de Idiomas de Las Arenas. En el atletismo, en cuanto sales fuera a competir o a formarte, el inglés deja de ser un extra y pasa a ser necesario. Creo que me manejo bien hablando, pero reconozco que tengo margen de mejora, y por eso la escuela me viene bien para pulirlo y sacar el título oficial de B2.

Y por último, un curso de Primeros Auxilios en la Cruz Roja. Vi la oportunidad de hacerlo de forma presencial aquí en Bizkaia y me animé. Así, además de aprender a reaccionar y poder ayudar en una situación de riesgo, me llevo un certificado oficial que suma en el currículum. Es de esas cosas que esperas no tener que usar nunca, pero que da tranquilidad tener.

Compaginarlo todo

No os voy a engañar: juntar entrenamientos, competiciones y estudios no es sencillo, y habrá semanas complicadas. Pero prefiero llenar el tiempo con cosas que suman antes que quedarme quieto. Iré contando cómo llevo la mezcla a lo largo del curso.

Si vosotros también andáis liados con estudios, trabajo y deporte a la vez, ya somos unos cuantos. Nos vemos en la siguiente.

— Markel Fernández Soto. Atleta de 400m.

Hacía semanas que no aparecía por aquí ni por las redes. No fue casualidad. Tuve una microrrotura y, con ella, me llegó una temporada de aire libre rara en la que me apetecía poco enseñar nada.

La lesión y desaparecer un poco

Una microrrotura no es de las lesiones que te asustan, pero te para. Y a mí me paró en más sitios de los que esperaba. Dejé de entrenar como quería, dejé de publicar y dejé de contar. Cuando las cosas no van como te gustaría, lo más fácil es bajar el volumen y meterte hacia dentro. Eso hice durante un tiempo. Tal vez no fue la mejor decisión, pero era lo que necesitaba. Se me hizo muy duro tener que parar a una semana del Campeonato de España al Aire Libre, y más porque estaba en muy buen estado de forma y con ganas de que saliese ya la marca que buscábamos.

Lo cuento porque prefiero eso a que se note el hueco y hacer como si no hubiera pasado.

Primera semana cerrada, y sin dolor

La semana pasada terminé la primera semana de pretemporada. Entera. Cero dolor. Puede sonar a poco, pero después de arrastrar una lesión, aunque sea muy pequeña, acabar la semana completa de trabajo sin notar nada en la zona es justo lo que necesitaba para volver a fiarme del cuerpo.

Esta semana ya estamos en la segunda y la sensación es otra. El cuerpo responde y la cabeza va con muchas ganas.

Mismo grupo, mismo sitio

De mi entorno de entrenamiento no ha cambiado nada. El mismo grupo de entrenamiento, la misma gente, el mismo médico, los mismos fisios y el mismo entrenador que estaban cuando las cosas iban bien y también cuando no. Volver y encontrarte lo de siempre hace que todo se recoloque rápido.

Así que vuelvo. A la pista, aquí y a las redes (esto último poco a poco, a veces me cuesta enseñarme en redes). Con la lesión detrás, la pretemporada en marcha y muchas ganas de que esto salga bien. Iré contando cómo avanza, con calma, pero sin desaparecer otra vez.

Gracias a los que seguís ahí. Nos vemos en la siguiente.

— Markel Fernández Soto. Atleta de 400m.

El jueves volví a competir en el Meeting de Madrid, en Vallehermoso. 400 metros. 46.08, tercero en mi serie.

No es la marca que venía a buscar. Y no voy a maquillarlo: cuando cruzas la meta y miras el marcador, hay un segundo de silencio incómodo en el que el cuerpo todavía no ha entendido lo que ya sabe la cabeza. Que no ha salido.

Lo que no se ve

Esto es, para mí, la parte más dura del atletismo. No las series duras, ni las infinitas horas de trabajo, ni los meses de invierno dando vueltas a una pista vacía. Lo duro es que todo eso no tiene por qué aparecer el día que tú quieres que aparezca.

Un 400 son 45 segundos (por ahora para mí). En esos 45 segundos se juega el trabajo de meses enteros, y la pista no sabe nada de cómo has entrenado en abril. Solo mide. Puedes llegar mejor que nunca y salir con un número que no dice absolutamente nada de dónde estás. Eso es lo que casi nadie ve desde fuera: que el crono es una foto, no la película.

Mi mejor marca está en 45.47. Sé de sobra lo que hay entre ese número y el del jueves, y sé también que la diferencia no está en la forma.

Seguimos

La temporada sigue abierta, quedan pocas oportunidades, y el trabajo hecho no desaparece porque un jueves no salga. Dentro de unos días tenemos la gran cita, en Málaga.

Es posible que tenga mucha presión encima, pero nos pasa a todos los atletas que competimos con grandes objetivos. Seguimos compitiendo, seguimos intentándolo, y seguimos confiando en el proceso aunque el marcador todavía no nos esté dando la razón. Ya llegará.

Gracias a los que estuvisteis en la grada y a los que seguís esto desde casa. Nos vemos en la siguiente.

— Markel Fernández Soto. Atleta de 400m.

Llevaba un tiempo con una idea rondándome la cabeza: que mi página web se pareciera de verdad a mí. Y por fin le he dado la vuelta. He renovado la imagen y, sobre todo, he estrenado esto que estás leyendo: un blog propio para contaros de primera mano cómo es esto de dedicarse al 400m.

Por qué he dado el cambio

Hasta ahora tenía una web correcta, pero la sentía un poco genérica, de plantilla. La empecé hace relativamente poco, la creé con WordPress desde cero y era funcional, pero se me quedaba corta. Y cuando lo que quieres es construir una marca personal —más aún si buscas que las marcas confíen en ti—, la imagen lo es casi todo. Quería un espacio con identidad propia: fondo oscuro y elegante, tipografías con carácter… que al entrar se note que es mío y no de cualquiera.

Qué vais a encontrar aquí

La web principal sigue siendo mi carta de presentación: quién soy, mis marcas y mi trayectoria. La gran novedad es este blog, que va a ser la parte más personal y cercana. He conseguido crear la página principal en HTML y enlazarla con una subweb en WordPress que aloja el blog personal (donde estás leyendo ahora mismo). Aquí os iré contando crónicas de competiciones, cómo son los entrenamientos de verdad, la cara menos visible del deporte de élite, mi formación… el día a día real y sin filtros.

Esto no ha hecho más que empezar

Tener un rincón así me hace ilusión porque me permite conectar con vosotros directamente, sin intermediarios. Iré publicando poco a poco, con calma pero sin parar. Si te apetece seguir de cerca el camino, te espero por aquí y en mis redes.

Gracias por pasarte. Nos vemos en la pista.

Markel Fernández Soto. Atleta de 400m.